“你传闻没有，隔壁的老刘前几天住院了。”

“怎么回事儿？”

“说是脑梗。唉你看他二百多斤，我平常碰到他，都一向叫他减瘦身……”

“果然老话说得对，老来瘦最健康！”

“是是是。”

常常听一些白叟会说“有钱难买老来瘦”，言下之意就是老年人身体应该瘦一些好。许多老年人认为，跟着年纪的添加，饭量减少了，活动减少了，身体各项代谢机能变慢了，假如仍是像年轻时一样吃得太多，又不运动和工作，身体还不胖起来啊，这对身体欠好。

一、白叟的体重，过胖过瘦都不行

从客观的角度去看，人跟着年纪的添加，由于新陈代谢减缓，加上活动量确实不如年轻的时分，所以身体相对较瘦的人，便能够减去许多不必要的负担。并且身体假如胖了，不光影响活动，还会因体重过重而呈现许多根底疾病。

临床数据也显示，身体肥壮的白叟会添加心脑血管疾病、糖尿病、结肠癌、乳腺癌以及骨关节病的发病危险，体重越是超重，患病的危险也就越高。所以说，老年人寻求身体瘦，也是相对正确的。

但是另一方面，老年人能够寻求瘦，但是也不能瘦过了头。身体假如太瘦，首要会添加骨质疏松的危险，一起胃癌和食道癌等方面的危险也会相应添加，并且衰弱的白叟，身体的免疫力还会下降，最终会影响和缩短人的寿数。

所以客观的说，老年人既不能过胖，但也不能过瘦，不要走向两个极端，保持在中间地带最好。

二、那么白叟体重多少才规范？

健康成年人的规范体重指数，BMI指数应该处于18.5~23.9之间，以身高170cm的男性为例，他的体重应该保持在53.5kg到69kg之间，身体才属于正常的水平范围内。而对老年人来说，BMI保持在20~27之间，身体处于轻轻发胖的状况，相对的也才会愈加的健康。

关于老年人来说，胃肠的活动减缓、消化液的分泌减少，再加上味觉和咀嚼功用的减退，在必定程度上都会导致老年人的胃口呈现下降，进而会影响到白叟的消化吸收能力。这样一来，假如白叟身体偏瘦，那么就会添加身体养分的耗费，加剧养分的流失。

而保持一个相对微胖的体型，则能够在必定程度上确保身体所需能量的供应，然后使得身体的运转处于一个相对正常的状况。

三、白叟如何科学管理体重？

科学管理本身的体重，首要要有合理科学的膳食摄入。老年人应该确保优质蛋白质和优质脂肪酸的摄入，临床的建议是每天吃150克到200克的肉类，喝200到400毫升的鲜奶，无论是鱼仍是禽类，都应该确保必要的摄入，这样才干够保持机能的正常运转。

在确保养分的根底上，假如白叟饭量小，能够经过加餐的方式确保摄入量和养分的足够。白叟的消化功用减退，能够把食物做的易于消化和吸收，这样既能够确保养分，也能够在饮食上愈加的多元化。

此外，老年人应该根绝煎炸、腌制以及熏制类的食物，一起也要吃的清淡一点，去除这些不健康的饮食，才干确保身体的健康。一起，也不要过度迷信某些所谓的养生药材，这会形成偏食的误区，导致养分摄入的不均衡。

除了饮食之外，白叟还应该活跃的锻炼身体以及参与社会的各种活动，白叟的身体机能下降，经过活动能够减缓肌肉的衰退，而活跃的交际，又能够改善老年人的心态，确保心思的健康和安稳。

总的来说，老年人的体重和身体健康密不可分，从饮食和运动上一起下手，才干添加身体的协调和健康。