导读：不知道怎么自慰，或许在一些提示后想要使您的伴侣快乐吗？手淫，手淫，抽搐，顶起和揉搓仅仅描述手淫的一些术语。不论您怎么说，男性自慰一般被界说为一种性行为，在该行为中，您刺激自己的身体，性欲区或生殖器，然后导致性引发和性高潮。

咱们将研讨手淫的神话，事实和健康好处，并提供一些有关怎么掌握自我的专家技巧：

手淫正常吗？

可悲的是，手淫周围仍然有许多耻辱和污名，还有一些有害的神话还在撒播，例如手淫“太多”会使您失明。事实是，手淫是日子中彻底健康和正常的部分。

``手淫周围的一切性别都有许多污名化。BISHuk.com的性教育家，性教育者贾斯汀·汉考克（Justin Hancock）表明，尽管男性比女性更有或许定时陈述手淫，但仍有许多污名特别影响男性。

无论是恋爱仍是独身，男人自慰都是很正常的事。多年来，我从年轻人那里听到了许多这样的污名和神话。“这会导致体力或力量的丢失”。“只能在监狱里这样做”。“假如不和他人在一起，那不是真实的性行为”。“真实的男人不那样做”。这些神话都是彻底不真实的，实际上是非常有害的。

幸运的是，近年来，健康专业人员，性专家和性教育者现在接受了手淫是日子中健康而正常的部分。无论是男人仍是有阴茎的人是有关系的人仍是独身的人，自慰都是很正常的工作。同时，许多人根本不或很少进行手淫，这也是正常的。

男人为什么要自慰？

男性和有阴茎的人有手淫的原因有许多，其中包括：

为了性快感、为了娱乐、到达高潮、减轻压力或焦虑、但是，假如您仅仅由于无聊或帮助您入睡而快乐，那也能够！

青少年和年轻人倾向于在性探究中更频频地进行手淫，但只需您私下开心而且不干扰日常日子，为什么您要进行手淫以及彻底取决于个人的频率，应该不要因取悦自己而感到羞耻。

手淫对健康的优点

许多性专家发起手淫作为改善心思和身体健康的一种方法，自我愉悦具有许多已证明的优点：

手淫和前列腺癌

``亲密的Shirin Lakhani博士说：`` 2017年进行的一项研讨标明，每月射精超过21次的男性与每月仅射精4次至7次的男性相比，降低了约20％的前列腺癌风险。''克兰利诊所（Cranley Clinic）的健康专家。这标明频频的射精与较低的前列腺癌风险之间或许存在相关（而非证据）。从研讨中还不清楚这是经过手淫仍是性伴侣射精。

手淫和骨盆底肌肉

Lakhani博士弥补说，无论您怎么界说性别，“都能够训练您的骨盆底肌肉，以帮助避免勃起功能障碍和失禁”。

手淫和您的心思健康

射精时，多巴胺和催产素等激素的释放会促进心情。拉哈尼博士说：“射精还会添加激素皮质醇的水平，这有助于调节和保持您的免疫系统。” “自慰还能够驱除有害细菌和毒素，然后改善整体前列腺健康，但尚无证据。”

手淫和自尊

有些人还以为手淫是一种更好地了解自己的身体的方法。LELO的性爱心思疗法专家兼性病专家凯特·莫伊尔（Kate Moyle）表明：“知道对自己有优点的事物，只会使您更好地与伴侣交流，并在有其他人呈现的情况下让自己更加放松。”

手淫和性行为

您或许现已听说过一些性教育工作者声称，自慰能够帮助男性改善伴侣的性能力。一般被称为性训练或自停技巧，一些性教练主张运用这些方法来避免快速射精。

但是，汉考克以为这种思维方法没有帮助。“这些想法只能强化的想法，独奏性或许不做爱，或许是在一个低版本的性别。我希望咱们能呈现出与自己产生性关系的独奏性。假如愿意，这是咱们能够挑选做的性活动。假如咱们不愿意的话，也能够不这样做，”他解释说。

``许多男人无性恋常常被人们忽略了，因而或许根本不会感到自慰的欲望。我以为，对咱们来说，解决男人收到的关于成为男人的信息会更好，而不是假如他们不想的话就让他们自慰。

大多数男人多久会手淫一次？

关于手淫，没有什么正常的工作，因而，使自己愉悦的频率彻底取决于您自己。拉哈尼博士说：“有些男人喜欢每天这样做，而另一些男人则不那么频频。” ``有些人根本没有自慰的需求或渴望，这也彻底健康。一切都归结为个人喜爱。

她弥补说：“一些研讨标明，手淫不会像性交那样带来许多健康好处，而且有趣的是，假如您手淫而不做爱，乃至精液的成分也会有所不同。”

请记住，无论您一天自慰3次仍是彻底不自慰，只需它适合您的日常活动而且不分配您的日子，它便是健康的。

怎么自慰：男性自慰技巧

自我愉悦的新手，仍是经验丰富的手淫者并热衷于测验一些新技术？请按照咱们的专家提示进行手淫：

慢下来

试着给自己一些时间和空间，怠慢脚步。Hancock表明，与其尽或许快而高效地完成不是一种内gui的侥幸，您能够使它更多地成为一件大事。

听你的身体

或许会很想在手淫时听听生殖器的状况，但汉考克主张您留意一切感官，并考虑整个身体的状况。

探究其他身体部位

汉考克说：“让自己以不同的方法触摸身体的不同部位，并忍受自己。” “抚摸你的胸部，旁边面，腹部，手臂，乃至仅仅呼吸和感觉性感，都会产生不同的感觉。”

留意你的想法

'留意您的想法，或许您是否幻想。汉考克解释说，这或许是您或许会回到的幻想，或许是想不到的记忆，或许是您正在看，读或听的东西。

不要以性高潮或射精为最终目标

``测验脱节仅仅射精和性高潮的结论这一想法。正如射精和性高潮不相同，性高潮和享用也不相同。专注于目标真的能够毁掉性感的年代，”他弥补说。

知道你能够随时停下来

假如您不喜欢它，请停止。汉考克说：“假如工作太多了，思想太难了，那就停下来再试一次是能够的。像伴侣性爱相同，未经同意您不能享用独身性爱，所以不要让自己做自己不满意的工作。

测验一些新的东西

莫伊尔（Moyle）主张，假如您一直以相同的方法自慰，则应将其摇晃一些。她说：“您能够运用润滑剂来改动质地，或许在淋浴时测验运用，或许测验不同的冲程来改动速度和压力。”

不要忧虑他人怎么自慰

尽量不要因忧虑“正常”行为或他人在手淫时所做的工作而陷入困境。莫伊尔说：“每个人都是不同的，所以他们的喜爱也是如此。” ``这是关于找到适合您的感觉和对自己的感觉，并了解或许会产生变化的工作。性别和喜爱并没有固定，因而，假如某些工作对您不再起效果，那么请进行调整，看看会感觉更好。”

有关享用和测验手淫的更多主张，请阅读汉考克的BISH个人性行为攻略。